除毛&抑毛の館

脚やせにおすすめな食材たち

足は一度お肉がついてしまうとそう簡単には取れてくれません。

女性の場合は特にむくみから太く見えてしまうことも多いんですが、足を細くするには食べ物の存在も大きかったんです。

血行を良くしてくれるものを食べよう

まずは、血行をよくすることが大事です。血行が悪くなると老廃物も溜まりやすくなり、その結果セルライトのように頑固な固まりとなってしまいます。

そこで、血行を良くしてくれる食べ物とは・・・
魚、納豆、柑橘類、野菜全般となっています。

栄養素でいうと、ビタミン類、タンパク質、鉄分、葉酸、DHA、クエン酸、納豆キナーゼなどが挙げられます。

脂っこいものや乳脂肪分の多い食品だけでなく、魚や野菜もしっかり食べることが大事ですね。

基本の和食が脚やせにはおすすめ

脚やせのときにいい食材や栄養素についてはわかりましたが、これらを毎日きちんと食べていこうとすると大変です。

そこで、なかなか補給できない栄養素はサプリメントを活用しながら、基本は和食を作るように心がけてみましょう。そして、メインを魚を多めにしてみるといいでしょう。

ただし、塩分には要注意です。塩分を多く取りすぎると今度はむくみを招いてしまうので危険です。

食事を意識するだけでもむくみを溜めずに済むので、脚やせを効率よくできるでしょう。

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脚・ムダ毛をキレイにする方法

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